病気にならない生活習慣を目指す

病気を避ける食生活とは

糖質や脂質が多いものばかり食べていると、肥満体型になってしまいます。
そしてそれが病気に繋がるので、痩せることを心がけてください。
しかしモデルのようにスリムになる必要はなく、無理なダイエットは避けましょう。
手っ取り早く痩せるために断食をする人がいますが、全く食べない生活が続くと、身体が飢餓状態に陥って余計に脂肪を溜め込みますし、我慢できなくなって暴飲暴食に繋がります。

最終的に最初の頃より太り、病気のリスクがさらに高まるという悪循環に陥ります。
そうならないよう、無理のないダイエットに取り組みましょう。
そのために病院で、医師からアドバイスをもらってください。
医師は、1人1人に合わせたアドバイスしてくれます。

運動することで痩せよう

肥満体型から標準体型になるには、運動することも欠かせません。
身体を動かすことでカロリーを消費し、痩せることができます。
それも医師から言われるので、これからの生活に運動を取り入れてください。
ただ忙しくて運動する時間がなかったり、運動することが苦手だったりする人がいると思います。

そのような人は階段を使って移動したり、遠くの駅やバス停まで歩いたりする、ちょっとした運動でも構いません。
また自宅でストレッチをすることも、新陳代謝を高めて痩せやすい身体に生まれ変わることに繋がります。
つまりダイエットのために、激しい運動する必要はありません。
自分にできる範囲の運動を、これからずっと続けることが健康維持のポイントです。